역류성 식도염
바른 눕기 방법
왼쪽으로 누워라
늘 핵깔려서 어느 방향으로 누워야 하는지 인터넷을 찾아보았다.
역시 왼쪽으로 누워 자는것이 맞다.
그래야 위산역류로 식도로 올라오는것을 막을수 있으니까
역류성식도염은 과식하지 않는것이 중요하다고 한다.
매일밤 야식이나 커피 음주 담배도 해롭고 맵고 짜고 한 자극적인 음식이 해롭다.
나의 경우는 사과 귤 등도 어쩔수 없을때 한두조각만 먹고 있다.
역류성 식도염은 위산이 식도의 관약근 같은것이 약해져서 일어나고
이 위산이라는것이 많은이유는 아마도 소화가 잘 안되서 그런것일거다.
속이 늘 더부륵하고 아파서 나는 마늘을 익혀 꾸덕꾸덕 하게 말려 꿀에
재워서 먹고 있다.
그리고 생강편을 말려서 2~3조각씩 식후에 먹으니 소화가 확실히 잘되었다.
tv에서 본 생강환도 좋겠다.
이는 소화효소라는것이 마늘이나 생가에 있어 좋다.
효과면으로 보면 생마늘 생생강이 좋겠지만 먹기 힘들어 익혀서 꿀로 먹고 좋게
만든것이다.
운동을 하면야 더할나위없겠지만 운동 안하는 사람들에겐 너무 힘들다.
암튼 운동 소식 등이 해법인듯하다.
나이가 드니 힘을 쓸일도 없어 많이 먹을 필요가 없는데도 식탐에 혹은
식습관에 의해서 많이 먹는 것이 문제이다.
습관을 바꾸면 위염이나 역류성식도염등을 이길수 있다고 생각한다.
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